Abnehmen Tipps - Pfunde effektiv schmelzen lassen

Jahr für Jahr schaffen es tausende Menschen endlich den Entschluss zu fassen, sich für ein paar der überflüssigen Pfunde zu verabschieden. Man erstellt sich sogar einen passenden Ernährungsplan und schafft es eine Zeit lang sich strikt daran zu halten, doch dann kommt wieder der nächste Besuch im Supermarkt.

Der Supermarkt ist Segen und Fluch zugleich, denn zum einen können wir hier alles erhalten nach was es uns gelüstet und nicht wie unsere Vorfahren längst vergessener Tage noch auf die Jagd gehen und die Frauen zum Beeren sammeln schicken. Wir finden alles schön sortiert in den Regalen und müssen nur noch zugreifen! Doch so einfach es auch ist, den Einkaufswagen zu füllen, es besteht immer die Gefahr, dass man sich Produkte in den Wagen legt, die nicht gerade förderlich sind, wenn man gesund abnehmen will. Schokolade, Chips und die Tiefkühlpizza können einem schnell lüsterne Blicke zuwerfen.

Gesundes Abnehmen beginnt also schon im Kopf und es gibt ein paar Richtlinien an die man sich halten sollte, damit man keine Fehler im Supermarkt begeht. So sollte man als Faustregel daran denken, dass man nie hungrig in den Supermarkt gehen sollte. In dieser Phase ist die Verlockung viel zu groß und man legt sich Produkte in den Einkaufswagen, die man sich sonst nie gekauft hätte. Wenn man gesättigt ist hat man es im Supermarkt viel einfacher richtige Entscheidungen zu treffen, denn nun versuchen die Kalorienbomben nicht mehr, einem schöne Augen zu machen.

Genau so ratsam ist es, sich bereits zu Hause Gedanken darüber zu machen, was man eigentlich benötigt. Schreiben Sie sich einen Einkaufszettel und halten Sie sich auch im Supermarkt strikt daran. Wenn man ohne Einkaufszettel los zieht kann es schnell passieren, dass man Produkte kauft, die sich nicht als sonderlich förderlich für die gesunde Diät herausstellen.

Man sollte das Einkaufen als eine Art Ritual betrachten, das Teil des Abnehmens ist. Hier lauern viele Gefahren und Fallen und es gilt, diese im Vorfeld zu erkennen. So hilft man sich selbst nicht nur besser auf dem Weg zu seinem Wunschgewicht, sondern stärkt zudem auch sein Selbstbewusstsein, denn man weiß nach jedem Einkauf, welchen Fallen man dieses Mal wieder entkommen konnte.

Bereits im Kindesalter mussten wir Sprüche über uns ergehen lassen wie „iss langsam und schling nicht so“. Damals dachten wir uns nicht viel dabei, doch steckt mehr Wahrheit darin, als wir zunächst glauben. Schnelles Essen ist nicht nur schlecht für die Gesundheit, sondern wirkt sich auch bei Diäten negativ aus.

Viele Menschen sind dem Irrglauben verfallen, dass man durch schnelles Essen auch schneller abnehmen kann. Das Gegenteil ist allerdings der Fall! Wer sein Essen zu schnell zu sich nimmt läuft Gefahr, dass er mehr zu sich nimmt, wie er eigentlich sollte. Das Problem ist, dass der Körper zugeführte Nahrung nicht sofort registriert, sondern erst eine Zeit lang benötigt, bis sich auch das Sättigungsgefühl einstellt.

Wann das Sättigungsgefühl letztendlich eintritt ist von Mensch zu Mensch verscheiden, jedoch sollte man als Richtwerte einen Zeitraum von 10 bis 20 Minuten verwenden. Hat man also seinen Teller in den ersten 10 Minuten schon komplett verzehrt, ist es meistens so, dass man noch einen Nachschlag vertragen kann. Genau hier ist das Problem, was eine gesunde Diät verhindern kann, denn hätte man den ersten Teller schön langsam gegessen, hätte der Körper das Sättigungsgefühl bereits verspürt und die zusätzlichen Kalorien hätte man sich sparen können.

Schnelles Essen hindert aber nicht nur das Abnehmen an sich, sondern ist auch schädlich für den Magen. Wenn die zugeführte Nahrung zu heiß oder zu kalt ist, kann es schneller zu Magenverstimmungen kommen, als einem Recht ist. Versuchen Sie einfach mal die nächste Mahlzeit ganz langsam zu essen. Sie werden schnell bemerken, dass man auch mit kleineren Mengen ein Sättigungsgefühl erreichen kann.

Die Japaner verfolgen dieses Prinzip übrigens schon seit Generationen und seien wir ehrlich, haben Sie schon mal einen übergewichtigen Japaner gesehen? Wir reden hier natürlich nicht von Sumoringern, sondern von der Allgemeinheit. Japaner essen ihr Essen stets langsam im Kreis der Familie und achten auch darauf, dass sich keine fettigen oder ungesunden Lebensmittel auf dem Teller befinden. Eine solche Einstellung ist der Schlüssel einer gesunden Diät und sollte auch in unseren Köpfen Platz finden.